De-Stress-Übungen für Computer-geplagte Augen

Beautiful Eyes

Hier finden Sie einige schnell wirksame Übungen für Ihre stressgeplagten Augen:

Wimpern-Klimpern

Wir blinzeln weniger wenn wir an einem Computer arbeiten. Dadurch werden die Augen belastet.

Stehen Sie auf und entfernen  Sie sich etwas vom Computer.

Für Abhilfe sorgen dann einige langsame und bewusste Blinzelübungen.

Diese befeuchten Ihre Augen und stimulieren gleichzeitig Ihr Gehirn! Mehr Klarheit auf mehreren Ebenen!


Honig für die Augen

Reiben Sie die Handflächen zusammen, bis sie warm und energiegeladen sind.

Legen Sie Ihre Handflächen sanft über die geschlossenen Augen. Achten Sie darauf, dass die Innenflächen der Hand auf den Augenballen ruhen. Sanft und ohne Druck auf die Augen oder die Nase.

Ruhen Sie Ihre Augen in der Dunkelheit und Wärme Ihrer Handflächen aus.


 Erweitern Sie Ihren Horizont

Ständig auf den Monitor zu sehen schränkt den Blick und auch den Horizont ein!
Erweitern Sie den Horizont Ihres Blickes und auch den Ihres Gehirns durch die folgende Übung:

Sehen Sie mit einem weichen, wandernden Blick auf etwas in der Ferne wie einen Baum, eine Blume, ein Gebäude.

Oder verfolgen Sie mit Ihren Augen langsam die Umrisse Ihres Zimmers.

Sanft. Mit dem Mund lächeln.

3 tiefe Atemzüge.


Augapfel Dehnung/Yoga

Sitzen Sie mit gerader, aufrechter Wirbelsäule. Halten Sie den Kopf ruhig.

Nur mit Augenbewegung schauen Sie langsam nach oben und dann langsam nach unten. 5 Wiederholungen.

Nur mit Augenbewegung schauen Sie langsam nach rechts und dann langsam nach links. 5 Wiederholungen.

Der Kopf bleibt bei den Übungen unbewegt!


Diese Übungen nehmen nur einige Minuten Ihrer kostbaren Zeit in Anspruch – bringen jedoch eine spürbare Entlastung für Ihre Augen. Also gönnen Sie sich diese wertvollen Momente täglich!

Ich wünsche Ihnen viel Freude mit der Entspannung Ihrer Augen!

Ihre Margit Wright
www.wellness-quelle.at

 

 

Diese Information ist kein Ersatz für medizinische oder psychologische Behandlung.
Bei gesundheitliochen Problemen ist stets eine professionelle Behandlung angesagt.

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